“宫缩间隔从5分钟缩短到3分钟了
，跟着我做，鼻子吸气 ，嘴巴吐气
，慢吸慢呼，很好。”周六上午9点半 ，记者走进普陀区妇婴保健院二楼多功能教室
，看到准妈妈魏女士一手攥着丈夫屠先生的手，一手拿着纸巾为他拭去额头的细小汗珠 。医护人员的声音与周先生的呼痛声特别清晰
。这场“模拟产房 ”体验课是普陀区妇婴保健院周末孕期公益体验课的热门项目。

“这个痛很绵长……
”阵痛仪的电流蹿到第5级 ，身穿产妇服的屠先生一手攥紧产床扶手，一手握住妻子魏女士的手 。体验结束后他立即对妻子说：“这个之前我们就打无痛
，真的太疼了。”

“这样的体验课程非常好，生育不是女性的独角戏 ，通过这样特殊的角色互换的体验
，让他也有参与感，能够理解我马上要经历的过程
。 ”魏女士说 ，他们是第一胎
，没有什么经验，所有的理论知识都是在网上了解的 ，现在有专业的医务人员来指导
，是很有必要的。

除了模拟产房，普陀区妇婴保健院的孕期体验课程还有孕期保健课、运动体验等内容 ，让准爸爸准妈妈们学到更多孕期管理知识 。孕妇如何管理好体重？医院孕期营养门诊医生正用食物模型演示“彩虹餐盘
”
，三文鱼里的Omega-3促进胎儿脑发育，但孕妇不可以吃生的；水果每天建议200g……“原来核桃每天4颗就够 ，我之前总要吃七八个
。”孕15周的奚女士认真做着笔记。

饮食上注重结构合理 、营养均衡的同时，孕妇在孕期也要进行适当运动 。“肩膀放松
，尾椎骨下沉
。想象你的脊柱是一串珍珠，慢慢向上延伸。 ”在运动课程环节 ，准妈妈们跟着老师的口令
，慢慢放松紧张的身躯 。准爸爸们则拿着手机，记录着每一个动作
。“原来我之前的坐姿不正确 ，这样坐着感觉好多了
，腰酸也缓解了。”刘女士练完后直呼“学到了
” 。

围绕着孕期会有哪些常见的不适合异常表现，如何缓解 ，异常表现的处理方法等
，医务人员还做了细致讲解，并现场答疑解惑
。大家纷纷表示在这堂讲座上学到了不少有用的知识。

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