“宫缩间隔从5分钟缩短到3分钟了，跟着我做 ，鼻子吸气
，嘴巴吐气，慢吸慢呼 ，很好 。
”周六上午9点半，记者走进普陀区妇婴保健院二楼多功能教室
，看到准妈妈魏女士一手攥着丈夫屠先生的手，一手拿着纸巾为他拭去额头的细小汗珠
。医护人员的声音与周先生的呼痛声特别清晰。这场“模拟产房”体验课是普陀区妇婴保健院周末孕期公益体验课的热门项目 。

“这个痛很绵长…… ”阵痛仪的电流蹿到第5级 ，身穿产妇服的屠先生一手攥紧产床扶手
，一手握住妻子魏女士的手
。体验结束后他立即对妻子说：“这个之前我们就打无痛，真的太疼了。
”

“这样的体验课程非常好 ，生育不是女性的独角戏
，通过这样特殊的角色互换的体验，让他也有参与感 ，能够理解我马上要经历的过程 。”魏女士说
，他们是第一胎，没有什么经验 ，所有的理论知识都是在网上了解的
，现在有专业的医务人员来指导，是很有必要的
。

除了模拟产房 ，普陀区妇婴保健院的孕期体验课程还有孕期保健课 、运动体验等内容，让准爸爸准妈妈们学到更多孕期管理知识。孕妇如何管理好体重？医院孕期营养门诊医生正用食物模型演示“彩虹餐盘 ”
，三文鱼里的Omega-3促进胎儿脑发育，但孕妇不可以吃生的；水果每天建议200g……“原来核桃每天4颗就够 ，我之前总要吃七八个 。”孕15周的奚女士认真做着笔记
。

饮食上注重结构合理
、营养均衡的同时
，孕妇在孕期也要进行适当运动。“肩膀放松，尾椎骨下沉 。想象你的脊柱是一串珍珠 ，慢慢向上延伸。
”在运动课程环节
，准妈妈们跟着老师的口令，慢慢放松紧张的身躯
。准爸爸们则拿着手机 ，记录着每一个动作。“原来我之前的坐姿不正确
，这样坐着感觉好多了，腰酸也缓解了 。”刘女士练完后直呼“学到了 ”
。

围绕着孕期会有哪些常见的不适合异常表现 ，如何缓解
，异常表现的处理方法等，医务人员还做了细致讲解 ，并现场答疑解惑。大家纷纷表示在这堂讲座上学到了不少有用的知识 。

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