第二也可以在游戏内商城：在游戏界面中找到 “微信牛牛
，斗牛链接房卡”“商城
”选项，选择房卡的购买选项 ，根据需要选择合适的房卡类型和数量
，点击“立即购买”按钮，完成支付流程后 ，房卡会自动充值到你的账户中
。

    第三方平台：除了通过微信官方渠道
，你还可以在信誉良好的第三方平台上购买炸金花微信链接房卡怎么搞。这些平台通常会提供更丰富的房卡种类和更优惠的价格，但需要注意选择的平台以避免欺诈或虚假宣传 。

购买步骤：
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，进入游戏中心或三分钟讲解“炸金花微信链接房卡怎么搞 ”获取房卡教程
    2：搜索“炸金花微信链接房卡怎么搞
”，选择合适的购买方式以及套餐
。
    3：如果选择微信官方渠道 ，按照提示完成支付，支付成功后
，房卡将自动添加到你的账户中。
    4：如果选择第三方平台，按照平台的提示完成购买流程 ，确认平台的信誉和性 。
    5：成功后
，你可以在游戏中使用房卡进行游戏
。
注意事项：

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的全身性骨代谢疾病，核心危害在于骨脆性增加 ，轻微外力即可引发骨折。根据病因可以分为原发性（占比90%以上）和继发性两类
，原发性骨质疏松症中比较常见的有绝经后型和老年型，继发性骨质疏松症主要由疾病（糖尿病 、甲亢等）、药物（糖皮质激素
、抗癫痫药等）或长期营养不良等诱发 。目前 ，我国骨质疏松症患病人数约为9000万
，女性占77.8%（7000万）
。中国骨质疏松症患病率研究(China Osteoporosis Prevalence Study, COPS)显示，中国40岁以上人群骨质疏松症患病率男性为5.0% ，女性为20.6%.

一、? 危害：从疼痛到生命威胁的连锁反应

骨质疏松症具有隐匿性
，70%的患者初发时无症状，随病情进展出现游走性骨痛 ，以腰背部常见，可能伴有肌肉痉挛 、活动受限等
，且活动后疼痛加剧，休息后好转。

随着病情进展 ，可能出现体态预警信号
，身高明显降低，脊柱弯曲畸形 ，伴随驼背现象 。

病情继续进展可能出现系统功能损害
，如出现胸闷
、气短以及呼吸困难等症状，也可能导致腹部脏器功能异常 ，出现便秘、腹痛 、腹胀
、食欲减退等不适 
。

最严重的后果是引起脆性骨折
，轻微的外力，如咳嗽或坐公交车颠簸 ，都可能导致骨折的发生
，而且老年脆性骨折术后再骨折问题也很严峻，还可能带来其他重要脏器的并发症 ，如肺感染和褥疮，有一定的致残风险
，严重时可危及生命。

身体病痛的同时，骨质疏松症也会引起心理/生活质量下降 ，患者也可能出现焦虑、抑郁 、恐惧
、自信心丧失及自主生活能力下降等症状 。骨折后会减少与外界接触和交流
，也可能给患者造成巨大的心理负担。

二、? 骨骼危机的形成密码

骨质疏松症是一种复杂疾病，是遗传和环境因素交互作用的结果
。

遗传因素在骨质疏松症的发生发展中起着重要作用 ，包括基因多态性的影响以及家族病史的影响
，尤其是与维生素D受体基因 、骨钙素基因等相关，可能影响骨骼大小
、骨量、骨微结构和力学特性等。

环境因素如饮食因素 、生活方式、运动习惯等也会对骨质疏松症的发生发展产生影响 。营养不良或营养过剩都可能影响骨骼健康 ，日常低钙饮食
、高钠饮食、低钾饮食等都是骨质疏松症的风险因素
。而不良的生活习惯如吸烟 、饮酒
、缺乏运动等都可能导致骨质疏松症的风险增加 。

内分泌因素如雌激素和甲状旁腺素水平变化与骨质疏松密切相关
，更年期妇女因雌激素水平下降，骨吸收加速 ，骨密度降低
，易患骨质疏松症 。此外，糖尿病、类风湿关节炎 、甲亢
、系统性红斑狼疮等慢性疾病 ，以及长期使用糖皮质激素、抗凝药和过量甲状腺激素等药物，也会增加骨质疏松症的风险
。

肌肉衰减症是伴随身体衰老而出现的一种增龄性疾病
，主要表现为四肢骨骼肌质量或体积减少，力量下降或减弱 ，运动和平衡能力下降
，身体活动能力日渐衰退等。肌肉衰减症是继骨质疏松症之后又一新的退行性疾病，也影响着老年人的肌肉和骨骼健康 。

三 、? 高危人群与筛查策略

目前尚无普遍接受的以人群为基础的骨质疏松筛查政策 ，大部分患者会因疼痛或相关症状就诊时才被发现
，因此，有危险因素的人群应定期进行骨密度检测 ，以便早期发现潜在问题并采取相应措施
，主要包括：40岁以上人群，特别是绝经后妇女
、50岁以上男性；长期卧床、晒太阳不足者；饮食缺钙 、偏蛋白饮食
、节食、运动量少；吸烟 、酗酒、大量饮用咖啡或茶；腰酸背痛
、身高变矮者；有脆性骨折史或家族病史者；患有影响骨代谢的疾病或使用相关药物者
。

骨密度检测是诊断骨质疏松症的重要手段 ，用于评估严重程度、预后及治疗效果。首选双能X线吸收测定法（DXA）
，其为诊断骨质疏松症的“金标准”，具有准确 、无创
、辐射低等优点 。其他检测方法包括定量CT、外周双能X线吸收仪 、单能X线骨密度
、外周定量CT及定量超声检查等
。必要时还可检测血钙、血磷 、碱性磷酸酶
、骨转换标志物等生化指标 ，甚至进行骨活检。

四、? 骨骼保卫战

预防骨质疏松症是一个需要长期坚持的过程，从青中年开始就要保持健康生活方式
，延缓其发生与发展 。

1.合理膳食：钙和维生素D是维持骨骼健康的重要元素。适量的钙和维生素D摄入可提高骨密度 、降低骨折风险
。健康饮食（多吃水果
、蔬菜、鱼类 、全谷物等）有助于降低低骨密度和髋部骨折风险。每日钙摄入量建议不少于800毫克，饮食来源优先 ，必要时可补充钙剂并搭配维生素D 。维生素D摄入量建议为成年人400-600国际单位（IU）
，老年人可适当增加
。补钙时需避免高磷酸盐、高草酸食物（如菠菜
、浓茶等），戒烟限酒 ，减少咖啡、碳酸饮料摄入
，保持低盐 、低糖饮食。

2.充足日照：有助于促进钙和维生素D的吸收 。建议每天在上午10点至下午2点之间，皮肤直接暴露于阳光下15-30分钟 ，以促进维生素D合成
。但需注意
，强光时需遮挡防护，防止晒伤。

3.适量运动：日常进行适量运动对骨骼健康至关重要 。从儿童青少年起 ，就应通过运动增加骨量
、提高骨量峰值
，越早开始效果越好，且持续效果更久
。进入老年阶段 ，虽然无法增加骨量，但运动可减少骨流失
，增强肌肉力量，提高骨密度 ，降低骨折风险。中老年人适合的运动包括游泳、慢跑 、散步
、太极、瑜伽等
，结合抗阻训练可以增强肌肉力量，提高骨密度 ，减少骨折风险
，更好地促进骨骼健康 。

4.积极治疗基础疾病：甲亢 、库欣综合征
、类风湿关节炎、慢性代谢性酸中毒等疾病会加速骨质流失
。因此，针对这些疾病应进行规范治疗 ，定期监测相关指标
，并在医生指导下使用药物，以减少骨质疏松的发生风险。

五 、? 认知纠偏：破除5大迷思

误区1：多喝骨头汤能防骨质疏松 。

很多人认为喝骨头汤能补钙 ，但其实骨头汤中的钙含量很低
，远不如牛奶。而且骨头汤脂肪含量高，对老年人健康不利
。正确的做法是均衡饮食 ，多吃富含钙的食物，如牛奶
、豆制品等
，并养成健康生活习惯。

误区2：骨质疏松就是缺钙，吃钙片就行 。

骨质疏松是骨代谢异常导致的 ，单纯补钙效果有限
。治疗需要综合考虑促进钙吸收、抑制骨破坏和促进骨形成。患者应到医院接受专业诊断和治疗 。

误区3：骨质疏松只发生在老年人
。

骨质疏松并非老年人“专利 ”。年轻人如果长期缺乏运动 、挑食、节食或有不良嗜好
，也可能患上骨质疏松 。预防骨质疏松应从年轻时开始，通过合理饮食和运动积累骨峰值
。

误区4：骨质疏松患者要少活动。

运动对预防和改善骨质疏松有积极作用 。缺乏运动会导致骨量丢失更快 ，形成恶性循环
。适当的体育锻炼不仅能增强骨密度
，还能提高肌肉力量和协调性，减少跌倒风险。运动时注意安全即可 。

误区5：治疗一段时间没改善就放弃。

骨质疏松的治疗需要长期坚持
。影像学检查结果的改善需要较长时间 ，只要病情没有加重
，就说明治疗有效，应继续坚持。

健康骨骼 ，健康人生 。骨质疏松症是一种慢性疾病
，目前尚无治愈方法，需终身治疗和监测以延缓疾病发生发展 ，降低骨折风险
。无论是原发性还是继发性骨质疏松症，早期干预和持续管理都是关键。全社会应共同努力
，重视骨骼健康，从日常生活的点滴做起 ，积极采取预防和干预措施
，长期坚持综合管理，共同构建骨骼健康防护网 ，让骨质疏松症不再成为威胁健康的“隐形杀手
”
，享受健康美好的生活 。

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肌肉衰减症是伴随身体衰老而出现的一种增龄性疾病，主要表现为四肢骨骼肌质量或体积减少 ，力量下降或减弱
，运动和平衡能力下降，身体活动能力日渐衰退等
。肌肉衰减症是继骨质疏松症之后又一新的退行性疾病 ，影响着老年人的肌肉和骨骼健康。

作者：邱桦 上海市浦东新区疾病预防控制中心（上海市浦东新区卫生健康监督所）慢性病防治科

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