当孩子在6-16岁的体检中被发现高血压时 ，很多家长会抱有“孩子长大后自然会好
”
，“小孩子不可能有高血压，肯定是测量错了”或者“我们父母都没有高血压 ，孩子怎么会有呢 ”等想法 。然而，这些观点都是错误的
。近年来
，儿童和青少年高血压发病率显著上升，这与社会经济的发展 、饮食和生活习惯以及教育水平等因素密切相关。专家指出 ，高血压具有“轨迹
”效应
，即儿童时期出现高血压的孩子，在成年后患高血压和心脑血管疾病的风险分别是血压正常儿童的2.1倍和1-2倍 。因此 ，如果孩子的血压高于正常范围
，家长应该引起重视，但不必过度恐慌
。那么 ，家长和孩子应该如何科学应对呢？一
、尽早就诊
，找出原因

1.确认是不是“真性高血压”

（1）排除“白大褂高血压 ”

有些孩子一到医院或者面对医生就紧张、焦虑，血压就跟着上去了 ，可在家里自己测的时候却很正常
，这叫“白大褂高血压”。要是怀疑这种情况，可以在家放松状态下多给孩子测几次血压 ，比如早晚各一次，连续测3-7天
，把数据记录下来让医生判断 。要还是不放心，可以带孩子去儿科医疗机构做个24小时动态血压监测 ，这个监测不用住院
，就能排除?“白大褂高血压
”
。

（2）血压测量方法要准确

测血压的时候，要是孩子刚运动完或者情绪很激动 ，或者袖带没选对
，比如袖带过窄 、过紧，那测出来的血压数值可能就不准 ，会偏高。所以测血压前一定要让孩子安静休息5分钟
，选合适的袖带宽度 。

2.诊断标准要清楚

儿童高血压的诊断不能简单地套用成人的标准，需要根据孩子的年龄、性别
、身高对照标准值
。不过为了方便 ，有个简化版的诊断标准：12岁以下的孩子
，血压≥120/80mmHg；12岁以上的孩子，血压≥130/85mmHg ，就可能被诊断为高血压。

3.明确高血压的类型

（1）?原发性高血压

这种高血压没有明确的病因，可能和遗传、生活方式有关 。约50%的孩子可能没有什么自觉症状。在医生的指导下
，可能需要做心脏超声 、心电图
、肾功能检测等检查，看看有没有合并器官损害
。

①遗传因素：如果家里有高血压家族史 ，比如父母、祖父母有高血压
，那孩子得高血压的风险会增加2-4倍。

②?肥胖：肥胖是引起儿童青少年原发性高血压的首要危险因素 。BMI（身体质量指数）是筛查超重和肥胖的常用指标，BMI=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）
。如果BMI≥同年龄 、同性别的第95百分位 ，就诊断为肥胖。另外
，腰围/身高比＞0.5提示腹型肥胖 。

③不良的饮食习惯：喜欢吃高盐（如薯片
、辣条）、高糖(奶茶 、可乐)
、高脂饮食（如快餐、加工食品类）的孩子，得高血压的风险也会增加
。

④心理压力：学习压力大 、经常熬夜 ，压力激素升高也可能导致血压升高。

⑤?用药治疗：如果经过3到6个月的生活方式干预（比如调整饮食
、增加运动等）血压还是没降下来
，或血压≥160/100?mmHg，或合并器官损害（如左心室肥厚） ，那就需要在儿科心血管专科医生的指导下用药治疗 。

（2）继发性高血压

这是指由特定疾病或明确病因引起的高血压
，在儿童中更为常见
。大多数儿童和青少年继发性高血压的病因包括肾性、心血管性或内分泌性（原发性醛固酮增多症 、先天性肾上腺皮质增生症、嗜铬细胞瘤和甲状腺功能亢进）疾病。所以，要是怀疑是继发性高血压 ，一定要及时带孩子就医，找出病因并针对性治疗
，这非常重要 。

二
、生活方式和膳食模式的干预

1.饮食管理

（1）增加膳食纤维：每天让孩子吃200-350克水果，但是要避免高糖水果 ，如荔枝、龙眼这些就不太适合
。蔬菜的摄入量要达到500克以上。多给孩子吃禽肉 、鱼类还有豆制品
、低脂奶类
，这些都能提供优质蛋白 。主食方面，可以用全谷物粗粮适当替代一部分精白米面。

（2）脂肪摄入要调整：适量吃橄榄油、坚果 、深海鱼等富含不饱和脂肪的食物 ，而动物油
、肥肉这些饱和脂肪
，还有蛋糕、油炸食品这类含反式脂肪的食物，都要限制孩子摄入
。

（3）饮料选择很重要：孩子要远离高糖饮料 ，像碳酸饮料 、奶茶这些最好都别喝。平时多喝水
，既健康又能满足身体需求 。另外，孩子的饮食中 ，钠的摄入量要控制在1.5克以下
，换算成食盐的话就是3.8克以下，所以在做饭的时候要注意控制盐量
。

2.体重管理

青少年正处于生长发育阶段差异 ，不能简单套用成人的体重标准。家长可以参照《中国儿童青少年生长标准》，或者使用在线?“中国儿童BMI百分位数计算器”来评估孩子的体重 。正确的减重方式不是追求短时间内快速减重
，而是要关注孩子体重随身高的变化，让孩子在长高的同时 ，身高与体重达到平衡
。

3.?运动方案

（1）有氧运动：每天至少要进行60分钟中等强度的有氧运动
，如慢跑
、骑自行车、跳神 、游泳等。

（2）抗阻力训练：每周安排3次抗阻力训练，如俯卧撑
、深蹲等训练 ，增强肌肉量
，提高基础代谢 。

4.睡眠与心理

孩子每天要保证8-10小时睡眠，同时 ，家长要通过学习相关知识以及给予家庭支持
，帮助孩子缓解学业压力
。

三、家庭-学校-医疗多方协作

1．家庭：孩子健康守护者

（1）家长在饮食上得多上心，多用蒸 、煮、炖的烹饪方式 ，少用煎炸
、烧烤。做饭少放盐
，酱料里的隐形盐也要警惕，尽量给孩子吃新鲜的食材 。

（2）别让孩子老是坐着不动 ，得限制他们看屏幕的时间，
，多让孩子参与家务，多到户外活动
。

（3）家里要是有人吸烟 ，那可得赶紧戒了
，给孩子营造一个无烟的环境。

（4）做好血压监测，建议家长买经过认证的儿童袖带血压计 ，准确的测量方法（安静放松状态下
，舒适的坐姿），定期测量 ，记录数据 。

2.学校：孩子的健康引路人

建立儿童青少年健康档案
，每年定期组织筛查。参与到高血压的预防教育中来，在课程中增加关于心血管疾病的内容 ，让学生从小就了解到高血压危害和预防措施
。增加体育课、课间活动时间。提供健康校园餐
，开设营养课程 。

3.医疗机构：专业的健康后盾

设计并制作6-16岁儿童青少年及家长的高血压防治健康科普系列微视频，以数字媒体为媒介传播儿童青少年高血压科普视频 ，并在线下开展相关移动科普大讲堂，深入社区 、学校
，旨在提高儿童青少年及其家长对高血压的认识和防治技能，降低儿童青少年高血压的发生率
。

儿童青少年高血压的诊断需结合年龄
、性别、身高进行动态评估 ，并通过多次测量确认。如果发现孩子血压偏高
，建议尽早就诊儿科心血管专科，明确病因后制定个性化的治疗方案 。早期发现和干预能显著改善预后 ，大多数孩子通过调整生活方式就能有效控制血压
，药物仅用于特定情况
。关键在于家长的重视和持续的科学管理。通过家庭-学校-医疗多方协作，实现早期筛查和规范管理 ，可显著降低孩子未来的长期心血管风险 。

作者：上海市儿童医院?王蓓旎