清明之后，往往会乍雨还晴 、似寒又暖
。中医认为 ，纷繁而至的风雨令人湿气丛生、精神不振
，疾病容易乘虚而入。

在广东省中医院中医经典病房主任
、全国名老中医学术继承人颜芳看来，春季养生应顺时而为、抒发阳气 ，打好一年健康的根基 。

首先要防肝病
。“正值肝气升发之时
，人们不要陷入悲痛 、愧疚等情绪而不能自拔。
”颜芳说，“肝喜调达而恶抑郁 ，肝气损伤就会觉得压抑
，甚至觉得胸口憋闷
、双目无神、口干口苦，部分女性还可能会月经不调 、乳腺增生 。”

此外还要防伤阳
。颜芳表示 ，清明前后，人体阳气逐渐解封
，分布全身四周，这种“营卫之气 ”便是人体卫外的第一道防线 ，此时寒邪侵袭
，容易感冒，出现鼻塞
、流涕、恶寒 、发热等症状。

如何顺时而为？

在食疗方面 ，颜芳介绍
，春季宜补充营养
、扶正固本，食物宜多甘少酸 ，补肝养脾
，忌辛辣发物及油腻厚味，宜甘凉、清淡 、芳香 。可适量多吃柔肝养肺的食物 ，比如荠菜养肝和中
，菠菜利五脏
、通血脉，山药健脾补肺 ，淡菜可以滋水涵木。也可适当进食暖脾胃的药食同源食物，比如赤小豆、茯苓 、山药、薏苡仁
、五指毛桃、陈皮 、艾叶等
。

在运动方面
，颜芳表示，外出踏青对人体有很多好处。呼吸新鲜空气 ，可以清肺健脾
，增强心和肺的功能 。

此外，颜芳还推荐荡秋千 ，“这种有规律的前进与倒退运动
，能促进人们的腰部活动，预防
、治疗腰椎间盘突出 ，经常荡秋千对神经系统、心血管系统 、呼吸系统疾病也有一定的预防作用
。
”

本报记者程远州