第二也可以在游戏内商城：在游戏界面中找到 “微信牛牛，斗牛链接房卡 ”“商城
”选项 ，选择房卡的购买选项
，根据需要选择合适的房卡类型和数量，点击“立即购买”按钮 ，完成支付流程后，房卡会自动充值到你的账户中
。

    第三方平台：除了通过微信官方渠道
，你还可以在信誉良好的第三方平台上购买炸金花微信链接房卡怎么搞。这些平台通常会提供更丰富的房卡种类和更优惠的价格，但需要注意选择的平台以避免欺诈或虚假宣传 。

购买步骤：
    1：打开微信 ，添加客服
，进入游戏中心或三分钟讲解“炸金花微信链接房卡怎么搞 ”获取房卡教程
    2：搜索“炸金花微信链接房卡怎么搞
”，选择合适的购买方式以及套餐
。
    3：如果选择微信官方渠道 ，按照提示完成支付
，支付成功后，房卡将自动添加到你的账户中。
    4：如果选择第三方平台 ，按照平台的提示完成购买流程
，确认平台的信誉和性 。
    5：成功后，你可以在游戏中使用房卡进行游戏
。
注意事项：

近期正是蓝莓大量上市的季节 ，全国多地蓝莓价格出现“腰斩”。据央视记者报道
，进入3月以来，市场中蓝莓的供应量逐步增加 ，目前蓝莓价格比刚上市时出现明显回落，一盒125克的蓝莓
，根据规格不同，售价从十元到十几元不等 。

最近几年 ，作为一种营养价值高的水果
，蓝莓越来越多地进入人们的生活中。对于很多人来说，没有什么比边走边抓起一把蓝莓扔到嘴里一咬 ，体验口口爆浆更过瘾的感觉了
。

那么天天吃蓝莓会发生什么？很多网友说能缓解甲状腺问题
，让皮肤变白，让视力变好 ，这些都是真的吗？

蓝莓有什么营养？

蓝莓
，经常被人们称为“十大水果之王 ”之一，网上流传的“超级水果
”名单中也必然有它一席之地。不过 ，蓝莓的营养到底如何呢？

说到蓝莓的营养
，大家通常会提到两个——花青素和维生素C 。

蓝莓的维生素C通常有10~34毫克/百克，最高的也只有34毫克/百克 ，这个含量在果蔬界只能算中等水平，比草莓、猕猴桃 、大枣等其实都要少
。

花青素的抗氧化能力很强
，数据显示，不同品种蓝莓 ，营养成分会有差异
，最高的可以超过400毫克/百克。这个在果蔬界确实算比较丰富的 。

吃蓝莓能缓解甲状腺健康？

有网友说吃蓝莓能缓解甲状腺问题，但甲状腺功能发生病变的情况有很多种 ，比如：

①甲亢是甲状腺功能亢进了
，常见的症状是食欲增加
、多汗、震颤 、睡眠困难；

②甲减是甲状腺功能减退了，常见的症状是疲劳
、嗜睡、便秘 、肌无力等
。

③甲状腺肿是甲状腺的不规则生长 ，可能表现为甲状腺整体肿大
，也可能表现为不规则细胞生长导致甲状腺中形成一个或多个肿块(结节)。

④甲状腺结节则是由于遗传
、环境等多种原因导致甲状腺内出现一个或多个异常的团块结构，病因复杂 ，至今尚未完全明确 。

那么吃蓝莓真的能缓解甲状腺问题吗？确实有一些研究认为蓝莓含有维生素C
，有助于促进甲状腺健康
。

不过在水果中，蓝莓并不算维生素C特别丰富的食物。而且 ，维生素C的确是一种健康的营养素，但是它对甲状腺并没有特别的作用 。如果真的有什么甲状腺功能的疾病
，为了健康饮食吃点蓝莓是可以的，但还是要遵医嘱、合理定时吃药
。

吃蓝莓能让皮肤变白？

一些人说蓝莓能美白 ，主要是因为它富含维生素C
，有很好的抗氧化活性，能够抑制酪氨酸被活化 ，这样酪氨酸就不会变成黑色素了
，就能起到美白的作用。

这种说法虽然有一定道理，但证据并不充分 。维生素C是组成皮肤胶原蛋白的合成原料 ，对于皮肤是有好处的。可以认为
，补充维生素C对皮肤可能有一定好处，但是美白作用可能没有你期待的那么有效
。想要美白 ，还是要做好日常的防晒。

其实
，日常饮食中多吃新鲜蔬菜水果就能摄取维生素C，毕竟这些天然食物本就富含维C ，而且有益健康 。如果确实要额外补充维生素C，买最便宜的那种就可以
。

吃蓝莓视力会变好？

一些人说吃蓝莓视力好
，主要也是因为它所含的花青素。的确有研究发现，花青素对视网膜色素上皮细胞的生长具有促进作用 ，提示其可能对保护视力也有潜在作用 。

不过
，花青素对视力的益处，目前的证据并不充足 ，蓝莓也不能预防或者治疗近视
。欧洲食品安全局曾经对另外一个含有花青素的水果——黑加仑相关的健康功效声明进行评估
，结果认为其“改善视力 、促进暗视力”等健康宣称是证据不足的。

要不要吃蓝莓？

作为一种水果，蓝莓有水果的优点 ，也有自己的特点
，味道也不错，如果你喜欢吃 ，当然是可以吃的 。但是
，如果你是因为相信蓝莓那些夸大的健康功效，那劝你不要抱太大希望
。

实际上 ，目前关于蓝莓的各种健康功效，基本都是从它花青素的“抗氧化 ”衍生出来的
，并没有直接的临床试验数据。而且，声称的健康功效存在夸大的嫌疑 。

此外 ，花青素并不是摄入的越多越好
。花青素是一种强有力的抗氧化剂
，它能够保护人体免受自由基的损伤，但过多地摄入花青素还会妨碍矿物质的吸收。贫血、缺锌的人群最好不要吃太多的花青素 。胃肠道不太好的人群 ，也不建议吃太多。

蓝莓的价格并不便宜
，通常一小盒都要十几块钱甚至更贵，一小盒一般只有100克 ，一斤一般超过50块钱
。建议大家还是根据自己的实际情况选择水果。

就算想要获得花青素
，你的选择也可以有很多 。基本上只要是红的
、紫的、黑的 、蓝的食物，都会含有花青素
。有些蔬果的花青素是存在于果皮中 ，比如紫色茄子
、深红色的苹果、紫甘蓝 、桑葚
、紫薯等。

如果单纯是为了摄入花青素
，真没有必要只吃蓝莓 。从性价比的因素考量，紫薯、紫色茄子等食品也是个不错的选择
。

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https://doi.org/10.2903/j.efsa.2011.2204

策划制作

作者丨阮光锋科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任

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